每天5分鐘,這樣握一握手指,肝好了、腎強了、不再失眠了、頭也不疼了

by jly2019-02-27

三十歲後大腦開始慢慢衰老,建議:常做一套手指操,與長壽有緣

手指經常運動在一定程度上具有促進思維,健腦益智的作用,因此,可經常做一套手指操來鍛煉手指,讓大腦保持年輕。

1、按——雙手按摩

伸開雙手,首先使用右手掌,將其放在左手背上,進行摩擦按摩,然後使用左手掌反過來對右手背進行摩擦按摩,並逐漸感到雙手發熱,交替動作持續8分鐘左右即可。

2、握——雙手緊握

快速張開雙手,隨後用力握拳,交替運行,並且將該過程持續40次左右,直到雙手手指有酸脹感。

3、撚——交互撚壓

用右手抓住左手,伸出右手的拇指和食指,分別使用,一一撚壓左手的每個手指,然後使用左手的拇指和食指做相同的動作,交互動作持續20次。

4、推——拇指推板

將左手伸出,五指伸直,拿出右手拇指,對左手各個手指進行推板動作,每個手指的推板持續4秒左右,之後使用左手拇指進行同一推板動作,該交互動作每次進行15次左右。

5、彈——相互彈擊

伸開十個指頭,相對應的手指進行彈擊動作,適當用力一點,該動作做15次左右,手指感到微痛即可。

6、敲——虎口敲打

首先將右手用力握住,並用拳頭對左手的虎口、小指側邊、手掌背面以及手掌掌心等地方進行10次左右的敲打動作。然後換用左拳頭進行同樣動作的敲打。

7、插——雙手對插

張開十指,兩手對插,隨後兩手抱拳,該動作持續3秒鐘左右即可鬆開雙手,之後持續十次左右的插手動作。

8、轉——手腕轉動

雙手緊握,隨後兩個方向交互轉動手腕,順逆時針各15次左右。



喜歡就加line好友!!!

點擊關閉提示