炒菜時,一定要改的4個致病壞習慣!家裡常做飯的要知道,影響全家的健康

by 韩一丹2019-02-26

不管您是星級酒店大廚,還是會做幾道私房菜的家庭主婦,炒菜的幾個壞習慣,未必你都瞭解,而這些壞習慣對身體健康的影響是非常大的,不僅影響口味,嚴重的還會致癌!下面我們就來逐條分析一下。家裡掌勺的請花1分鐘看看。

不刷鍋就炒菜、炒完菜就關油煙機、炸過食物的油反復用……你知道嗎?

這些個看起來居家省錢的「良方」,其實卻在「毒害」我們的健康。這些炒菜習慣都是壞習慣,存在一定的致癌危險因素。

壞習慣一:炒菜後不刷鍋接著炒

很多朋友都有這樣的習慣:剛炒過雞蛋,鍋裡還有一些底油,沒事,接著再放點接著炒其他的菜,這樣既省錢也省油。剛炒過青菜,沒啥油,鍋也是乾淨的,那就繼續用唄!

看似乾淨的鍋表面會附著油脂和食物殘渣,當再次高溫加熱時,可能產生苯並芘等致癌物。而且在不刷鍋再接著炒菜的時候,你會發現原本在鍋裡殘餘的菜很容易燒焦,這也存在一定的致癌隱患。

壞習慣之二:炒完菜馬上就關油煙機

在炒菜過程中會產生大量的有害物質,特別是高溫油煙,而油煙機在排除廢氣方面起了非常大的作用。事實上,油煙機排除廢氣也是需要時間的,當炒菜結束後仍有未排乾淨的廢氣殘留在廚房。

炒完菜後,不妨讓油煙機繼續運轉3-5分鐘,確保有害氣體完全排出。另外,在炒菜時儘量關上廚房門,將窗戶打開通風,這樣在一定程度上也能減少有害物質在廚房內的殘留。

壞習慣三:油冒煙時才下鍋

怎麼看油是否熱了?很多人會回答看到油鍋冒煙就行了。但油鍋冒煙的時候,油溫往往已經達到200℃以上,此時才把菜下鍋的話,產生的致癌物會增加癌症風險。

這種條件下,蔬菜中的很多營養素也被破壞了。此外,在這種溫度下,油中所含的脂溶性維生素受到破壞,人體中必需脂肪酸也受到氧化破壞,降低了油的營養價值。因此,建議在烹飪過程中,最好是熱鍋冷油,油在高溫狀態下產生的反式脂肪酸對人體是有害的。

壞習慣四:剩下油炸的油仍用來炒菜

很多人不捨得倒掉油炸過的油,還會用來高溫炒菜或油炸,其實這種做法非常不可取。

使用多次用過的油,油裡面會有殘留致癌物,主要是苯並芘的成分,還有些醛類、雜環化合物等。因此,食物油最好只用一次,在控制好油溫情況下,最多2-3次。



喜歡就加line好友!!!

點擊關閉提示